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Kursangebote / Kursdetails

My Auszeit- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, MBSR-8-Wochen-Kurs

Inhalt
8 Termine à 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (ca. 6 Stunden)
In diesem Kurs kommen Sie in Kontakt mit sich selbst, lernen Ihre Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren, körperliche Symptome als hilfreiche Signale zu erkennen, mit körperlichen Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen wie Wut und Angst konstruktiv umzugehen.
Sie lernen Grenzen zu setzen, angemessen zu kommunizieren, heilsame Handlungsalternativen zu entwickeln und sich aus Grübelketten zu befreien.
Hintergrundwissen über Stress und dessen Auswirkung, aktuelle Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und Meditationsforschung, praktische Übungen im Alltag, angeleitete Selbstreflexion, Besprechung der persönlichen Erfahrungen mit den Übungen in der Gruppe und das Erlernen von meditativem Yoga und Meditations-Techniken runden das Programm ab.

Inhalte des 8-Wochen-Kurses:
• Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
• Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen
• Wissenswertes über die Abläufe bei Stress und aktuelle Erkenntnisse der
Neurowissenschaften/Meditationsforschung
• Anleitung und praktische Übung der MBSR-Kernübungen: Body-Scan, Atem-Meditation,
Gehmeditation und meditatives Yoga
• Einführung in achtsame Kommunikation
• Selbstfürsorge
• Schulung zur Fortführung der Übungen zu Hause

Sie sollten bereit sein, täglich ca. 60 Minuten in Ihrem jeweiligen Alltag zu üben. Dann kann dieses Programm seine Wirksamkeit entfalten. Dazu erhalten Sie CDs mit Übungsanleitungen und ausführliches schriftliches Material zum Nachbereiten der Stunden.
Bitte mitbringen: Matte für die liegenden Übungen; Sitzbänkchen oder Meditationskissen (nicht unbedingt erforderlich); bequeme, nicht einengende Kleidung, Decke, bei Bedarf warme Socken

Zielgruppe
Mitarbeiter aus allen Bereichen

Für Mitarbeiter/innen der Kooperationspartner von Bildung in Zusammenarbeit gebührenfrei.

Status: Plätze frei

Kursnr.: 211-015

Beginn: Do., 18.02.2021, 09:00 - 16:30 Uhr

Dauer: 9

Kursort: Haus Kiefer

Gebühr: 320,00 €

Haus Kiefer
Siegfriedstr. 37
75179 Pforzheim

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Datum
18.02.2021
Uhrzeit
17:00 - 19:30 Uhr
Ort
Siegfriedstr. 37, Haus Kiefer
Datum
25.02.2021
Uhrzeit
17:00 - 19:30 Uhr
Ort
Siegfriedstr. 37, Haus Kiefer
Datum
04.03.2021
Uhrzeit
17:00 - 19:30 Uhr
Ort
Siegfriedstr. 37, Haus Kiefer
Datum
11.03.2021
Uhrzeit
17:00 - 19:30 Uhr
Ort
Siegfriedstr. 37, Haus Kiefer
Datum
18.03.2021
Uhrzeit
17:00 - 19:30 Uhr
Ort
Siegfriedstr. 37, Haus Kiefer
Datum
22.03.2021
Uhrzeit
09:00 - 15:30 Uhr
Ort
Siegfriedstr. 37, Haus Kiefer
Datum
25.03.2021
Uhrzeit
17:00 - 19:30 Uhr
Ort
Siegfriedstr. 37, Haus Kiefer
Datum
15.04.2021
Uhrzeit
17:00 - 19:30 Uhr
Ort
Siegfriedstr. 37, Haus Kiefer
Datum
22.04.2021
Uhrzeit
17:00 - 19:30 Uhr
Ort
Siegfriedstr. 37, Haus Kiefer